Series simples y múltiples, ¿Qué es mejor?
Las series simples y múltiples son un debate común cuando se busca un entrenamiento adecuando a los objetivos personales del deportista. Muchos científicos del deporte, investigadores y médicos están de acuerdo en que las series múltiples son más efectivas para
Mujeres deportistas: ¿Cómo prevenir lesiones?
Las mujeres deportistas, tanto jóvenes como adultas, que actualmente realizan actividades deportivas a todos los niveles, ha incrementado exponencialmente. Hoy en día las mujeres son capaces de realizar gestos técnicos complejos, en los que se generan enormes picos de fuerza. Esto
La Creatina: su uso en deportistas
La creatina y la cafeína son los dos suplementos más utilizados para entrenamientos de alto rendimiento. La creatina es un ácido orgánico nitrogenado que se encuentra en mayor proporción en el músculo esquelético y se sintetiza de forma natural en hígado,
Estiramiento y calentamiento
Estiramiento y calentamiento son un mix básico cuando buscamos mejorar nuestra flexibilidad. La flexibilidad es un componente clave cuando hablamos de acondicionamiento físico y la con la cual prevenimos las lesiones. Otros beneficios son: Aumentar el rango de movimiento de las articulacionesPromover