¿Qué es la ingesta calórica?
La ingesta calórica es un concepto fundamental para cualquier persona interesada en mejorar su cuerpo y rendimiento deportivo. Comprender qué son las calorías, cómo funcionan y cómo calcular tu ingesta calórica diaria puede marcar la diferencia entre alcanzar tus objetivos
5 síntomas comunes de la falta de hierro
En este blog, exploraremos 5 síntomas comunes de la falta de hierro. Aquí aprenderás a cómo reconocerlos y qué medidas tomar para solucionar ese deficit. El hierro es un mineral esencial para el buen funcionamiento del cuerpo. Desempeña un papel crucial
Sarcopenia: Pérdida de masa muscular
A partir de los 35 años, muchos comienzan a notar cambios en su cuerpo, uno de los más significativos es la pérdida de masa muscular. Este proceso es conocido como sarcopenia, y afecta la calidad de vida, la movilidad y
Ayuno Intermitente 16/8
El ayuno intermitente 16/8 es una práctica que ha ganado popularidad por sus numerosos beneficios para la salud y el rendimiento deportivo. Consiste en alternar períodos de ayuno de 16 horas con ventanas de alimentación de 8 horas. En este
Los Hidratos de Carbono
Los hidratos de carbono, también conocidos como carbohidratos, son una fuente primaria de energía para el cuerpo humano. En este artículo, exploramos en profundidad el papel crucial que desempeñan los carbohidratos en nuestros entrenamientos, cómo se utilizan como combustible durante
El ayuno intermitente
El ayuno intermitente ha ganado popularidad en los últimos años como una estrategia efectiva para la pérdida de peso, la mejora de la salud metabólica y la simplificación de la alimentación. En este artículo, explicaremos qué es el ayuno intermitente,
Dieta hiperproteica
Descubre todo sobre la dieta hiperproteica para maximizar tu ganancia muscular. Aprende qué alimentos son ricos en proteínas, cómo planificar comidas balanceadas para el mediodía y la cena, y consejos para un almuerzo rápido y rico en proteínas. Además, descubre
Cálculo de la composición corporal ideal:
Aprende el cálculo de la composición corporal ideal con métodos precisos como el índice de masa corporal, DEXA, plicometría y más. Descubre qué es la composición corporal ideal, cómo conocer tu cuerpo y determinar la cantidad ideal de masa muscular. Introducción: Conocer
¿Cuándo tomar proteína?
La proteína es un componente esencial en la dieta de cualquier persona que busque construir músculo, recuperarse adecuadamente y mejorar el rendimiento en el gimnasio. Sin embargo, la pregunta sobre cuándo tomar proteína puede ser crucial para obtener los mejores
¿Cómo el estrés afecta a tus músculos?
Explora cómo el estrés afecta a tus músculos y tu rendimiento en el gimnasio. Desde reducciones en la masa muscular hasta los efectos negativos del estrés en el cuerpo, descubre consejos útiles para manejar la tensión muscular a largo plazo