Series simples y múltiples, ¿Qué es mejor?
Las series simples y múltiples son un debate común cuando se busca un entrenamiento adecuando a los objetivos personales del deportista. Muchos científicos del deporte, investigadores y médicos están de acuerdo en que las series múltiples son más efectivas para
Mujeres deportistas: ¿Cómo prevenir lesiones?
Las mujeres deportistas, tanto jóvenes como adultas, que actualmente realizan actividades deportivas a todos los niveles, ha incrementado exponencialmente. Hoy en día las mujeres son capaces de realizar gestos técnicos complejos, en los que se generan enormes picos de fuerza. Esto
La Creatina: su uso en deportistas
La creatina y la cafeína son los dos suplementos más utilizados para entrenamientos de alto rendimiento. La creatina es un ácido orgánico nitrogenado que se encuentra en mayor proporción en el músculo esquelético y se sintetiza de forma natural en hígado,
El fallo es normal, ¿por qué cuesta tanto aceptarlo?
El fallo es un proceso por el cual se debe pasar cuando se trabaja en un propósito como lo es el aumento de fuerza o masa muscular. Tanto profesores, padres, familiares, amigos y demás compañeros que suelen vernos entrenar o competir
Levantamiento de pesas: Hacerlo seguro y sin lesiones
El levantamiento de pesas es uno de los ejercicios favoritos cuando se busca aumentar masa muscular y mejorar el estado físico del cuerpo. Sin importar el objetivo que estés buscando, la seguridad siempre será tu prioridad. Mejora la técnica de levantamiento de
Aumento de fuerza y volumen muscular
La fuerza muscular es reconocida en la actualidad como una cualidad física fundamental para el rendimiento deportivo, el mantenimiento de la salud y la mejora de la calidad de vida. El deportista amateur que practica en el gimnasio, busca principalmente aumentar
Evaluación de fuerza
La evaluación de fuerza se utiliza ampliamente por diversos sectores de la población, desde personas jóvenes, hasta personas de edad avanzada. Esto es gracias al incansable esfuerzo por diversas instituciones e investigadores que han demostrado la eficacia, seguridad y beneficios
El uso de la creatina en los deportes
La creatina es uno de los suplementos más utilizados en deportes de equipo junto con la cafeína por su potencial en la mejora del rendimiento deportivo. Son utilizados frecuentemente por las personas que hacen regularmente ejercicios físicos, fisicoculturistas y por deportistas
Mejora tu rendimiento entrenando tu fuerza
Mejora tu rendimiento enfocándote principalmente en trabajar la fuerza de tus músculos. El rendimiento en la mayoría de deportes está condicionado por la capacidad de realizar un movimiento con la mayor fuerza en el menor tiempo posible, lo cual se
Evita lesiones en tus levantamientos de pesas
Evita lesiones en tu entrenamiento, principalmente en levantamiento de pesas con recomendaciones como buena postura y apoyo de un trainer. El Levantamiento de Pesas es un deporte en donde se busca elevar una barra desde el piso para ubicarla por encima