Series simples y múltiples, ¿Qué es mejor?
Las series simples y múltiples son un debate común cuando se busca un entrenamiento adecuando a los objetivos personales del deportista. Muchos científicos del deporte, investigadores y médicos están de acuerdo en que las series múltiples son más efectivas para
Mujeres deportistas: ¿Cómo prevenir lesiones?
Las mujeres deportistas, tanto jóvenes como adultas, que actualmente realizan actividades deportivas a todos los niveles, ha incrementado exponencialmente. Hoy en día las mujeres son capaces de realizar gestos técnicos complejos, en los que se generan enormes picos de fuerza. Esto
La Creatina: su uso en deportistas
La creatina y la cafeína son los dos suplementos más utilizados para entrenamientos de alto rendimiento. La creatina es un ácido orgánico nitrogenado que se encuentra en mayor proporción en el músculo esquelético y se sintetiza de forma natural en hígado,
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Entrenamiento funcional es un concepto que ha recibido mucha atención en los últimos años. Éste y el core, aunque guardan relación, en ocasiones se confunden. Por definición “el entrenamiento funcional” significa entrenar con un propósito. En otras palabras, debe tener un
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Press de banca: los errores más comunes
El press de banca es el ejercicio más popular entre los atletas que buscan aumentar músculos y fuerza. Pero aún siendo el más conocido, se siguen cometiendo errores que pueden ser perjudiciales para la salud de todo deportista. A pesar de
Levantamiento de pesas: Hacerlo seguro y sin lesiones
El levantamiento de pesas es uno de los ejercicios favoritos cuando se busca aumentar masa muscular y mejorar el estado físico del cuerpo. Sin importar el objetivo que estés buscando, la seguridad siempre será tu prioridad. Mejora la técnica de levantamiento de
Aumento de fuerza y volumen muscular
La fuerza muscular es reconocida en la actualidad como una cualidad física fundamental para el rendimiento deportivo, el mantenimiento de la salud y la mejora de la calidad de vida. El deportista amateur que practica en el gimnasio, busca principalmente aumentar
Evaluación de fuerza
La evaluación de fuerza se utiliza ampliamente por diversos sectores de la población, desde personas jóvenes, hasta personas de edad avanzada. Esto es gracias al incansable esfuerzo por diversas instituciones e investigadores que han demostrado la eficacia, seguridad y beneficios
El uso de la creatina en los deportes
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