Vitaminas que debes consumir para aumentar tus músculos
Si estás buscando aumentar tu masa muscular, es posible que ya estés enfocado en tu entrenamiento y dieta para lograr tus objetivos. Sin embargo, hay un factor importante que a menudo se pasa por alto en la construcción muscular: las
¿Qué hormona ayuda al crecimiento muscular?
La hormona que está directamente relacionada con el crecimiento muscular es la hormona del crecimiento humano, también conocida como HGH (por sus siglas en inglés). Esta hormona es producida por la glándula pituitaria, que se encuentra en la base del
Crecimiento muscular efectivo
Si estás trabajando duro en el gimnasio y siguiendo una dieta adecuada para aumentar tu masa muscular, probablemente estés ansioso por saber si estás experimentando un crecimiento muscular efectivo. Después de todo, el crecimiento muscular es un proceso gradual y
La fase de definición muscular
La fase de definición muscular es una pieza clave para lograr una definición muscular exitosa. Es necesario combinar el entrenamiento de fuerza con el entrenamiento cardiovascular para estimular la quema de grasa y mantener la masa muscular. La combinación de
¿Cuál es la diferencia entre masa y volumen?
¿Cuál es la diferencia entre masa y volumen? En el gimnasio, se escuchan con frecuencia los términos "masa" y "volumen", los cuales se refieren al tamaño de los músculos y son el resultado de la hipertrofia muscular. Sin embargo, no siempre
7 Consejos efectivos para incrementar tu masa muscular
Si quieres maximizar el tiempo que dedicas a alcanzar tu objetivo de aumentar tu masa muscular, toma nota de estos consejos. En este artículo, te ofrecemos recomendaciones para mantener unas pautas de entrenamiento básicas que te permitan notar la evolución
Series simples y múltiples, ¿Qué es mejor?
Las series simples y múltiples son un debate común cuando se busca un entrenamiento adecuando a los objetivos personales del deportista. Muchos científicos del deporte, investigadores y médicos están de acuerdo en que las series múltiples son más efectivas para
Mujeres deportistas: ¿Cómo prevenir lesiones?
Las mujeres deportistas, tanto jóvenes como adultas, que actualmente realizan actividades deportivas a todos los niveles, ha incrementado exponencialmente. Hoy en día las mujeres son capaces de realizar gestos técnicos complejos, en los que se generan enormes picos de fuerza. Esto
La Creatina: su uso en deportistas
La creatina y la cafeína son los dos suplementos más utilizados para entrenamientos de alto rendimiento. La creatina es un ácido orgánico nitrogenado que se encuentra en mayor proporción en el músculo esquelético y se sintetiza de forma natural en hígado,
Estiramiento y calentamiento
Estiramiento y calentamiento son un mix básico cuando buscamos mejorar nuestra flexibilidad. La flexibilidad es un componente clave cuando hablamos de acondicionamiento físico y la con la cual prevenimos las lesiones. Otros beneficios son: Aumentar el rango de movimiento de las articulacionesPromover